Pourquoi vous n’arrivez pas à progresser en sport (et comment y remédier)

fitrems
7 nov. 2025
3 min de lecture

Vous faites du sport régulièrement, mais vous avez l’impression de stagner ?Vous avez commencé avec motivation, et pourtant, les résultats ne sont pas à la hauteur de vos efforts ?Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation.

En tant que coach sportif à Bordeaux, j’accompagne chaque semaine des personnes qui ressentent la même frustration. Et dans la grande majorité des cas, le problème ne vient pas du manque de volonté, mais de quelques erreurs simples à corriger.

I. Vous faites toujours les mêmes exercices

C’est sans doute l’erreur la plus courante. Le corps humain est une machine d’adaptation : si vous lui proposez toujours les mêmes efforts, il finit par s’y habituer… et cesse de progresser.

Pour continuer à évoluer, il faut varier les stimuli :

changer les types d’exercices,
modifier les temps de repos,
ajuster les charges ou la durée d’effort,
introduire de nouveaux mouvements.

C’est exactement le rôle d’un coach : sortir de la routine, sans aller dans l’excès, pour relancer la progression tout en limitant les risques de blessure.

II. Vous ne laissez pas assez de place à la récupération

C’est souvent contre-intuitif, mais ce n’est pas pendant l’entraînement que votre corps se renforce, c’est pendant la récupération.

Enchaîner les séances sans repos peut ralentir vos progrès, augmenter la fatigue, vous blesser et même diminuer votre motivation.

Une bonne récupération, c’est :

un sommeil de qualité,
des jours de repos actifs,
une alimentation adaptée,
et un programme bien structuré.

En coaching, j’aide mes clients à trouver le bon équilibre entre effort et récupération, pour qu’ils puissent progresser durablement, sans surmenage.

III. Vos objectifs ne sont pas clairs (ou pas adaptés à vous)

Se fixer un objectif trop vague (“je veux être en forme”) ou trop ambitieux (“je veux changer de corps en 3 semaines”)conduit souvent à la démotivation.

Un bon objectif doit être :

réaliste (adapté à votre niveau et à votre rythme),
mesurable (que l’on puisse constater vos progrès),
stimulant (vous donner envie de continuer).

C’est une des premières choses que je définis avec mes clients à Bordeaux : trouver des objectifs atteignables et motivants, pour transformer les efforts en satisfaction.

IV. Vous manquez de régularité

Faire une séance intense de temps en temps ne suffit pas. La clé de la progression, c’est la régularité, même avec de petites séances.

Mieux vaut 3 séances équilibrées par semaine que 1 séance “coup de folie” suivie de 10 jours d’arrêt. Et c’est justement ce que je cherche à transmettre dans mon accompagnement : apprendre à ancrer le sport dans votre quotidien, sans contrainte ni frustration.

V. Vous n’avez pas de regard extérieur

Quand on s’entraîne seul(e), on ne se rend pas toujours compte de ses erreurs de posture, de son manque de progression ou du déséquilibre de son programme.

Un coach sportif apporte ce regard neutre et professionnel, pour corriger, adapter et vous faire évoluer plus efficacement. C’est souvent ce petit ajustement qui débloque des mois de stagnation.

En résumé :

Si vous avez l’impression de ne plus progresser, posez-vous ces questions :

Est-ce que je varie mes entraînements ?
Est-ce que je récupère suffisamment ?
Mes objectifs sont-ils clairs et adaptés ?
Suis-je régulier dans mes séances ?
Est-ce que je bénéficie d’un suivi personnalisé ?

Si certaines réponses sont “non”, pas de panique : c’est normal, et c’est justement là que j’interviens.

Je peux vous aider à retrouver du plaisir, de la motivation et une vraie progression, grâce à un accompagnement sur mesure, chez vous ou en extérieur, partout sur Bordeaux et ses alentours.

Si vous souhaitez échanger sur vos objectifs ou faire un point sur votre programme actuel, vous pouvez me contacter dès maintenant, je serai ravi de vous aider à retrouver votre dynamique et vos résultats.