Les 3 raisons pour lesquelles vous perdez votre motivation (et comment y remédier)

fitrems
11 nov. 2025
2 min de lecture

Vous avez commencé le sport plein(e) d’énergie et de bonnes intentions, mais après quelques semaines… la motivation s’essouffle. Rassurez-vous, c’est totalement normal. En tant que coach sportif à Bordeaux, j’accompagne chaque semaine des personnes qui passent par ces phases. Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut les comprendre et surtout, les éviter.

Voici les 3 raisons principales pour lesquelles vous perdez votre motivation (et comment y remédier).

I. Vous voulez des résultats trop vite

C’est probablement la cause numéro une. Quand on débute, on espère voir des changements visibles rapidement : une silhouette plus tonique, plus d’endurance, plus de force…Mais le corps humain n’évolue pas en quelques jours.

Le problème, c’est que quand les résultats tardent à venir, la frustration s’installe. Vous commencez à douter, à trouver des excuses, et la régularité s’effondre.

Ce qu’il faut faire : Fixez-vous des objectifs à court terme et mesurables : tenir une séance complète sans pause, augmenter vos répétitions, améliorer votre temps sur une distance donnée. Les petits progrès visibles entretiennent la motivation bien plus que les grandes promesses.

II. Vous faites une activité qui ne vous plaît pas vraiment

C’est simple : si vous vous forcez à faire quelque chose que vous n’aimez pas, vous ne tiendrez pas longtemps. Le sport doit être un moment pour vous sentir bien, pas une contrainte supplémentaire dans votre journée.

Peut-être que la salle n’est pas votre truc, mais que vous adorez courir dehors. Ou à l’inverse, peut-être que vous avez besoin d’un cadre et d’un accompagnement personnalisé pour rester motivé(e).

Ce qu’il faut faire : Testez différentes activités, jusqu’à trouver celle qui vous donne envie de recommencer. Et si vous avez du mal à rester constant(e) seul(e), un coach sportif à domicile sur Bordeaux peut justement vous aider à rendre vos séances plus variées, plus efficaces et surtout plus plaisantes.

III. Vous manquez d’encadrement et de plan

Faire du sport “au feeling”, sans savoir quoi faire ni pourquoi, finit souvent par épuiser la motivation. Vous avez besoin d’un fil conducteur, d’un plan qui vous montre vos progrès et qui s’adapte à votre niveau.

Sans structure, vous avez l’impression de stagner, et le doute revient.

Ce qu’il faut faire : Établissez un programme simple, réaliste et progressif. Et si vous ne savez pas comment le créer, c’est là que j’interviens : je construis avec vous un plan personnalisé selon vos objectifs, votre emploi du temps et votre niveau actuel.

En résumé :

La motivation ne disparaît pas par hasard : elle s’éteint quand on perd le sens, le plaisir ou la progression. Avec les bons objectifs, la bonne activité et un accompagnement adapté, vous pouvez retrouver le plaisir de bouger durablement.

Si vous êtes sur Bordeaux et que vous souhaitez un accompagnement pour rester motivé(e) et progresser sans vous décourager, je peux vous aider à structurer vos séances et à reprendre confiance. Contactez-moi pour qu’on en discute ensemble !