Comment réussir à être régulier au sport ?(même quand on manque de temps)

fitrems
7 nov. 2025
2 min de lecture

Faire du sport, tout le monde sait que c’est bon pour la santé. Mais entre le travail, les imprévus, la fatigue et le manque de motivation… c’est souvent la régularité qui pose problème.

Alors comment faire pour garder le rythme sans que ça devienne une contrainte ? Et surtout, comment optimiser son temps quand on en manque déjà ? Je vous explique tout dans cet article :

1. Pourquoi c’est si difficile d’être régulier ?

On a tendance à se fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ :

“Je vais faire du sport tous les jours. ”Résultat : au bout de deux semaines, la motivation baisse, la fatigue s’installe… et on arrête.

Le problème ne vient pas du sport en lui-même, mais du rythme qu’on s’impose. La régularité ne veut pas dire en faire beaucoup, mais en faire souvent, à votre échelle. Mieux vaut 2 séances par semaine pendant 1 an que 5 séances pendant 3 semaines.

II. Le manque de temps, une fausse excuse (mais un vrai obstacle)

Quand on dit “je n’ai pas le temps”, c’est souvent qu’on ne sait pas comment s’organiser. Mais la bonne nouvelle, c’est que faire du sport ne demande pas forcément 2h par jour. 30 à 45 minutes bien structurées peuvent suffire à progresser.

Et c’est là qu’intervient un coach sportif. En quelques séances, il vous aide à :

savoir quoi faire sans perdre de temps ;
adapter les exercices à votre niveau et votre emploi du temps ;
vous motiver les jours où vous n'auriez pas envie de faire du sport.

Résultat : vous gagnez du temps, vous progressez plus vite et vous gardez la motivation.

III. Le secret : faire du sport qui vous ressemble

Vous n'avez pas besoin de suivre le programme parfait, juste celui qui vous plaît et qui colle à votre vie. Certaines personnes préfèrent les séances en salle, d’autres à la maison, ou en petit groupe. L’important, c’est de trouver un cadre qui vous donne envie de revenir.

C’est aussi pour ça que j’ai créé mes séances : pour rendre le sport accessible, efficace et motivant, sans prise de tête. Chaque séance est adaptée à votre rythme et à votre objectif, qu’il s’agisse de perdre du poids, de se tonifier ou simplement de se sentir mieux.

💬 En résumé :

La régularité, c’est une question d’organisation, pas de perfection.
Mieux vaut des petites séances régulières que des gros efforts ponctuels.
Être accompagné permet de garder le cap, même quand la motivation baisse.

Et si vous voulez être guidé(e) pas à pas pour retrouver une vraie routine, je propose des séances de coaching personnalisées sur Bordeaux et ses alentours.